dziennik zywieniowy

Prowadzę dziennik żywieniowy i korzystam z porządnych urządzeń treningowych także znam dzienny wydatek kaloryczny co do 100kcal :) Waga 66kg przy takim wzroście to lekka nadwaga kolarska jeśli chodzi o specjalizację we wspinaczkach górskich, a w moim przypadku to sam tłuszcz pozostały po zimowym obżarstwie (praktycznie co roku się z tym zmagam, [...]

załóż sobie dziennik żywieniowy na potreningu, tam masz btw na 100g (jak masz wagę to policz sobie ile g zjadłeś i zamień), a później wstaw zrzut tu w poście i zobaczymy

[...] podażu węgli? @blue_hope Tak myślałem o tej wodzie, ale nie chciałem się wypowiadać, bo w sumie nie wiem do końca, jak to działa, tylko czytałem co nieco tu i tam. Wrzuciłem dziennik żywieniowy. Mam podzieloną dietę na dni nietreningowe i treningowe (makrosy te same, tylko struktura posiłków odrobinę zmieniona, żeby nie wpaść w monotonię). [...]

Nie widzę sensu. W jaki sposób potrawa sama w sobie ma zachować taki stosunek? Jaki jest tego sens, skoro każdy i tak dobiera do indywidualnie. Wpisz sobie w dziennik żywieniowy potreningu.pl i poustawiaj takie proporcje.

Wpisz w google dziennik żywieniowy vitalmax, sciagnij- wpisz tam wszystko tak jak masz , uwzględnij to co ci pisałem, przestudiuj dział dieta, odżywianie. Nikt za ciebie roboty nie odwali

Ściągnij ten dziennik żywieniowy, tam się to oblicza. Wylicz zapotrzebowanie kcal w tym dzienniku. Ja proponuje białko 2,4g/kgmc tłuszcz 1g/kmc węgle - reszta kcal z zapotrzebowania

Wiadomo ze sa inne i tez z nich korzystam, lecz tak jak pisalem na przemian codzien ta watroba wpada z piersia z kurczaka mozna sobie zobaczyc na profilu prowadze dziennik zywieniowy :-)

Nie tak. Przez stronę PoTreningu. Wpisz jadłospis w dziennik żywieniowy, generuj zrzut na kompa i wstaw tu

[...] Słodycze i chipsy już odstawiłam, bo miałam zwyczaj jeść codziennie coś słodkiego, a chipsy raz w tygodniu. Staram się jeść więcej białka i zaraz wkleję jakiś zrzut z dziennika :) Chciałabym was zapytać co proponujecie ćwiczyć, chciałabym wyrównać proporcje nóg. Wiem że taka ich uroda,ale może coś da się zrobić. Nie wiem tylko jaki rodzaj [...]

[...] stworzy. Jako że obecnie jesteś w dziale Ladies, wejdź do regulaminu, wypełnij ankietę; następnie wrzuć tutaj zdjęcia całej sylwetki w pozycji neutralnej oraz wpisz to, co ostatnio zjadłaś w dziennik żywieniowy na potreningu.pl i wklej tutaj zrzut. Plus do poczytania linki z regulaminu, ze szczególnym zwróceniem uwagi na art "Co jedzą Ladies".

Dziękuje Wam za wskazówki, jutro uzupełnię dziennik żywieniowy i zaraz sprawdzę to potreningu :) Zawsze myślałam, że na diecie chodzi o to by ograniczyć ilość tłuszczy i węglowodanów w diecie i jeść jak najmniej. Ale w sumie po tego typu dietach szybko odechciewało mi się chudnięcia :p jeszcze raz dzięki!

Dzisiejszy dziennik żywieniowy /SFD/2016/12/6/3b2aad5af0214332b2c3085377280dc5.jpg

Muszę wobec tego skontaktować się z jakimś dietetykiem. Spojrzałam na Twój dziennik żywieniowy - dodam sobie orzechy i migdały :) Czy sądzisz, że mogę wykonywać jakieś zestawy ćwiczeń na wzmocnienie mięśni ud i pośladków? Bo w tej chwili tak boję się schudnąć jeszcze bardziej, że w ogóle przestałam ćwiczyć...

Mój dziennik żywieniowy niekoniecznie oznacza że to jest prawidłowe i też nie było dla mnie tylko do pewnych wyliczeń ale generalnie są tam produkty które warto stosować. Najpierw zajmijmy się kwestią odżywiania. Zapoznaj się z poniższymi tematami i nie bój się określenia masa ;-) Przygotowanie do diety by Skalar. [...]

Gdzie te dane? :-? Ankieta z regulaminu, jadłospis wpisany w dziennik żywieniowy, zdjęcia sylwetki...?

na potreningu.pl masz wszystkie potrzebne narzedzia do ułożenia diety od kalkulatora liczącego zapotrzebowanie - po dziennik zywieniowy gdzie układasz dietę, skorzystaj z tego i daj tu zrzut z ekranu

wpisz to co jesz w dziennik żywieniowy na PoTreningu, zrób zrzut na kompa i wstaw tutaj. http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-09 20:31:33

Odwiedź http://potreningu.pl , załóż dziennik żywieniowy i wstaw tutaj zdjęcie diety. Wtedy będzie jaśniej rozpisana.

Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne na masowanie z uwzględnieniem aktywności fizycznej. Prowadź dziennik żywieniowy na potreningu.pl :) wiadomo, siłownie ciężko zastąpić, ale w domowych warunkach także idzie zrobić dobrą sylwetkę, był nawet jakiś temat o kalistenice, musisz jakiś drążek skołować coby plecy rozwijać :D Ale gen wygląda [...]

Jest to bardzo rzadko spotykane. Aby uniknąć nieporozumień i zbędnych zastanowień wszystkie ryże, kasze i makarony można liczyć jako 75% węglowodanów. Ew. po prostu wprowadzać w dziennik żywieniowy potreningu.pl i wszystko nam policzy.